لوڭقا ئۈگرىسىمودا بولغان قۇلايلىق يېمەكلىككە ئايلاندى.ئۇلار تېز ھەم تەييارلىق قىلىش ئاسان بولۇپ ، ئۇلارنى نۇرغۇن كىشىلەرنىڭ تاماققا ئايلاندۇرىدۇ.ئىستاكان ئۈگرىنى تېخىمۇ ساغلام قىلىش ئۈچۈن ، تۆۋەندىكى ئۇسۇللارنى ئويلاڭ:
تۆۋەن ناترىي تاللاشنى تاللاڭ:ناترىي تەركىبى تۆۋەن بولغان ئىستاكان ئۈگرىسىنىڭ بەلگىسىنى تەكشۈرۈڭ.ناترىي بەك كۆپ بولۇپ كەتسە ، يۇقىرى قان بېسىمنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ ، شۇڭا ناترىي مىقدارى تۆۋەن يېمەكلىكلەرنى تاللاش كېرەك.
كۆكتات قوشۇڭ:يېڭى ياكى توڭلىتىلغان كۆكتاتلارنى قوشۇش ئارقىلىق ئىستاكان ئۈگرىڭىزنىڭ ئوزۇقلۇق قىممىتىنى يۇقىرى كۆتۈرۈڭ.پالەك ياكى كاللەكبەسەي ، ياكى سەۋزە ، بروككولى ياكى قوڭغۇرمۇچ قاتارلىق توغرالغان كۆكتاتلارنى قوشۇشنى ئويلاڭ.بۇ تاماقنىڭ تالا ۋە ۋىتامىن مىقدارىنى ئاشۇرىدۇ.
ئورۇق ئاقسىل ئىشلىتىڭ:تەمىنلەنگەن تەم بوغچىسىغىلا تايانماڭ ، ئىستاكان ئۈگرىڭىزگە ئورۇق ئاقسىل مەنبەسى قوشۇڭ.قورۇلغان توخۇ ، دۇفۇ ، چىلان ، ھەتتا قاتتىق قاينىتىلغان تۇخۇمنى قوشسىڭىز بولىدۇ.بۇ تاماقنى تېخىمۇ تەڭپۇڭ ۋە تولۇقلاشقا پايدىلىق.
بۆلەك كونترول:پۈتۈن ئىستاكاننى يېيىشنىڭ ئورنىغا ، ئىستاكان ئۈگرىنى تەخسە ياكى قاچىلارغا بۆلۈپ سىناپ بېقىڭ.بۇ بۆلەكنىڭ چوڭ-كىچىكلىكىنى كونترول قىلىپ ، ھەددىدىن زىيادە كۆپ يېيىشنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ.
ئۆسۈملۈك ۋە تېتىتقۇلار بىلەن تەم:تېتىتقۇ بوغچىسىغىلا تايانماڭ ، بەلكى ئۆزىڭىزنىڭ ئۆسۈملۈك ۋە تېتىتقۇلىرىنى قوشۇپ تەمىنى ئۆستۈرۈڭ.سامساق تالقىنى ، پىياز تالقىنى ، قىزىلمۇچ ياكى رەيھان ، پوستى ياكى چىلان قاتارلىق ئۆسۈملۈكلەرنى قوشۇشنى ئويلىشىش كېرەك.بۇ قوشۇمچە ئىسسىقلىق ياكى ناترىي قوشماي تەمنى ئۆستۈرىدۇ.
پۈتۈن دان ياكى باشقا تاللاشلارنى تاللاڭ:ئىزدەڭئىستاكان ئۈگرىسىپۈتۈن دانلىق چۆپ ياكى باشقا تاللاشلار بىلەن ياسالغان ، مەسىلەن گۈرۈچ ئۈگرىسى ياكى سوبا ئۈگرىسى.بۇ تاللاشلار تېخىمۇ كۆپ تالا ۋە ئوزۇقلۇق بىلەن تەمىنلەيدۇ.
سۇ بىلەن سۇ تولۇقلاش:ئۆز ئىچىگە ئالغان تېتىتقۇ بولاقلىرىنى ئىشلىتىشنىڭ ئورنىغا ، چۆپنى سۇ ياكى تۆۋەن ناترىيلىق شورپىدا پىشۇرۇپ بېقىڭ.بۇنىڭ بىلەن تاماقنىڭ ناترىي مىقدارى تۆۋەنلەيدۇ.ئېسىڭىزدە بولسۇنكى ، ئىستاكان ئۈگرىسى يەنىلا مۇۋاپىق مىقداردا يېيىش كېرەك ، چۈنكى ئۇلار دائىم پىششىقلاپ ئىشلىنىدۇ ، تەركىبىدە خۇرۇچلار بولۇشى مۇمكىن.ئىمكانقەدەر تولۇق ، يېڭى ۋە تەڭپۇڭ تاماقلارنى ئالدىنقى ئورۇنغا قويۇش ئەڭ ياخشى.
ھەر كۈنى لوڭقا ئۈگرىسى يېيىش توغرىمۇ؟
دائىملىق ئىستاكان ئۈگرىسى ئىستېمال قىلىشنىڭ سالامەتلىككە بولغان تەسىرىگە چوڭقۇرلاپ كىرىشتىن بۇرۇن ، ئۇنىڭ تەركىبلىرىنى چۈشىنىش كېرەكئىستاكان ئۈگرىسى.لوڭقا ئۈگرىسى ئادەتتە ئالدىن تەييارلانغان چۆپ ، سۇسىزلانغان كۆكتات ، تەم تالقىنى ، بەزىدە ئايرىم بولاق قىيامىدىن تەركىب تاپىدۇ.ئۇلار قۇلايلىق ۋە تېز تەييارلىق قىلىش ئۈچۈن لايىھەلەنگەن ، ئەمما ئۇلارنىڭ ئوزۇقلۇق تەركىبى ماركا ۋە تەمىگە ئاساسەن ئوخشىماسلىقى مۇمكىن.
ئىستاكان ئۈگرىسى ئاندا-ساندا تېز تاماق يېيىشكە قۇلايلىق ھەم تەملىك تاللاش بولسىمۇ ، ئەمما كۈندىلىك ئىستېمال قىلىشقا تەۋسىيە قىلىنمايدۇ.ناترىينىڭ مىقدارى يۇقىرى ، ئوزۇقلۇق ماددىلارنىڭ كەملىكى ۋە ئىستېمالغا مۇناسىۋەتلىك ساغلاملىق خەۋىپى ئۇلارنى ئۇزۇن مۇددەتلىك يېمەك-ئىچمەك ئادىتىگە ماس كەلمەيدۇ.ساغلاملىقنى ساقلاش ئۈچۈن ، يېڭى ۋە تۆۋەن پىششىقلاپ ئىشلەنگەن يېمەكلىكلەرنى ئاساس قىلغان تەڭپۇڭ ۋە كۆپ خىل يېمەكلىكلەرنى مۇھىم ئورۇنغا قويۇش كېرەك.
يوللانغان ۋاقتى: Jul-21-2023