لوڭقا چۆپداڭلىق قۇلايلىق يېمەكلىك بولۇپ قالدى. ئۇلار تېز ھەم تەييارلىق قىلىش ئاسان, ئۇلارنى نۇرغۇن كىشىلەر ئۈچۈن تاماق يېيىش. ئىستاكان ئۈگرىسى ساغلاملىقى, تۆۋەندىكى ئۇسۇللارنى ئويلىشىش:
تۆۋەن ناترىي تاللانمىلارنى تاللاڭ:ناترىينىڭ تۆۋەنكىدىكى ئۆتكەل ئۈگرىسىدىكى بەلگىلەرنى تەكشۈرۈڭ. بەك كۆپ ناترىي يۇقىرى قان بېسىمنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ, شۇڭا ناترىيدە تۆۋەنرەك يېمەكلىكلەرنى تاللاش ناھايىتى مۇھىم.
كۆكتات قوشۇش:يېڭى ياكى توڭلىتىلغان كۆكتاتلارنى قوشۇش ئارقىلىق لوڭقىڭىزنىڭ ئوزۇقلۇق قىممىتىڭىزنى ئۆستۈرۈڭ. پالەك, ياكى كالتەك, بروككولىغا ئوخشاش, بروككولىغا ئوخشاش, بروككولى ياكى قوڭغۇراق. بۇ تاماقنىڭ تالاسى ۋە ۋىتامىن ئابيىننى ئاشۇرىدۇ.
ئورۇق ئاقسىلنى ئىشلىتىڭ:تەمىنلىگەن تەم يارگانى تايىنىكى, ئەمما لوڭقىڭىزغا يۇمىلاق ئاقسىل مەنبەسىنى قوشۇڭ. كاۋاپدان, توفۇ, كەركىدان ھەتتا قاتتىق قاينىلغۇچى تۇگۇكى قوشالايسىز. بۇ تېخىمۇ تەڭپۇڭ ۋە تولدۇرۇشقا ياردەم بېرىدۇ.
Pertion confick:پۈتۈن لوڭقىنى يېيىشنىڭ ئورنىغا, تەخسە ياكى قاچىدىكى ئىستاكان ئۈگرىسى. بۇ سىزنىڭ چوڭ-كىچىكلىكىنى كونترول قىلىشىڭىز ۋە يۇقىرى قان بېسىمىڭىزنى كونترول قىلىشىڭىزغا ياردەم بېرىدۇ.
ئۆسۈملۈك ۋە تېتىتقۇلار بىلەن تەم:پەقەت تېگىشىش بوغچىسىغا تايىنىپ كەتمەڭ, ئەمما ئۆزىڭىزنىڭ ئۆسۈملۈكلىرى ۋە تېتىتقۇنى قوشۇڭ. سامساق پارالىغۇچىنى, ئارزۇي تالقىنى, ئىتتىكا پارقىراقلىرىنى قوشۇشنى ئويلىشىپ ئويلىنىپ, سەھنى ياكى سېزىم قاتارلىق ئۆسۈملۈكلەر ياكى ھىسۇلى قاتارلىق ئۆسۈملۈكلەر. بۇ قوشۇمچە كالورىيە ياكى ناترىينى قوشماي فللانى كۈچەيتىدۇ.
پۈتۈن دانلارنى تاللاڭ ياكى باشقا تاللاشلارنى تاللاڭ:ئىزدەڭلوڭقا چۆپگۈرۈچ ئۈگرىسى ياكى سوبا ئۈگرىسى ياكى باشقا تاللاشلار بىلەن ياسالغان. بۇ تاللاشلار تېخىمۇ كۆپ تالا ۋە ئوزۇقلۇقلارنى تەمىنلەيدۇ.
سۇ بىلەن سۇ تولۇقلاڭ:ئۆز ئىچىگە ئالغان پەسىللىك بولاقلىرىنى ئىشلىتىشنىڭ ئورنىغا, چۆپۈكلەرنى سۇ ياكى تۆۋەن ناتوني شاخلاندۇرۇشنى سىناپ بېقىڭ. بۇ تاماقنىڭ ناترىي تەركىبىنى تۆۋەنلىتىدۇ. ئاخبارات ئېكەكلەر يەنىلا مۇۋاپىق بولۇشى كېرەكلىكىنى ئېسىڭىزدە تۇتۇڭ, ئۇلار دائىم بىر تەرەپ قىلىنغاندەك ۋە خۇرۇچ بولۇشى مۇمكىن. ئەڭ ياخشىسى ئىمكانقەدەر تولۇق, يېڭى ۋە تەڭپۇڭسىز تاماقلارنى ئالدىنقى ئورۇنغا قويۇش ئەڭ ياخشى.
ھەر كۈنى لوڭتا چۆپ يېيىش دۇرۇسمۇ?
دائىملىق لوڭقىدىكى ئىستېمالنىڭ سالامەتلىكىگە ئېرىشىشتىن بۇرۇن, تەركىبلەرنى چۈشىنىش تولىمۇ مۇھىملوڭقا چۆپ. لوڭقادۇرماقتا ئادەتتە ئالدىنئالا چۆكۈپ كەتكەن چۆپ, سۇسىزلانغان كۆكتاتلارنى, تېتىلىش پاراشوكى, بەزىدە ئازدۇر-كۆپتۇر قىيامى. ئۇلار قۇلايلىق ۋە تېز تەييارلىق قىلىپ لايىھەلەنگەن, ئەمما ئۇلارنىڭ ئوزۇقلۇق مەزمۇنى ماركا مەزمۇنى ماركا ۋە تەمگە ئاساسەن ئوخشىماسلىقى مۇمكىن.
لوڭقا چۆپلىرى ئاندا-ساندا تېز ئونىنچى ۋە تەملىك تاللاش. يۇقىرى ناتون مەزمۇنلىرى, موتسىكمە بولۇشنىڭ كەملىكى, ئىستېمالچىلارنىڭ ئۇزۇن مۇددەتلىك يېمەك-ئىچمەك ئادىتى ئۈچۈن ماس كەلمەيدۇ. ياخشىلىقنى ساقلاش ئۈچۈن, يېڭى ۋە تۆۋەن پىرسەنت يېمەكلىكلەرنى ئاساس قىلىش ۋە ئوخشىماسلىقنى ساقلاش كېرەك.
يوللاش ۋاقتى: Juul-21-2023